Comer alimentos naturais e não industrializados nos deixa com corpo mais saudável e até mesmo com uma mente ainda mais sã.
A regra é simples: faça uma dieta equilibrada composta de frutas, legumes, fibras e gorduras saudáveis, e você evitará uma série de problemas de saúde.
Alimentos naturais não só fazem você se sentir melhor e contribuem para a sua saúde, como também ajudam você a perder peso. Aumentar a ingestão de legumes, comer fibras e carboidratos mais saudáveis no café da manhã, substituir o açúcar branco ingerindo mais frutas no cardápio, isso tudo pode reduzir significativamente o seu peso.
Mas se você acha que dietas são muito chatas, abaixo estão os 10 dos melhores alimentos que podem ajudá-lo a perder peso!
1. Cevada: De acordo com a Medical News Hoje, a cevada tem o poder de mantê-lo satisfeito por mais tempo do que outros alimentos, reduzindo bastante a ingestão de alimentos calóricos. Anote aí: este grão rico em fibras é parte integrante de qualquer dieta saudável para perda de peso!
2. Abacates: o abacate tem toneladas de benefícios para a saúde e também ajuda a reduzir seu peso. Abacate não é apenas um assassino da fome, mas também um destruidor de gordura da barriga. Além disso, as gorduras saudáveis da fruta mantêm você satisfeito por mais tempo.
3. Farinha de aveia: esqueça os sucrilhos açucarados! A aveia fornece fibra suficiente para mantê-lo cheio e satisfeito por uma manhã inteira é por isso que as pessoas que comem um café da manhã com aveia apresentam boa saúde intestinal, menos colesterol no sangue e mais propensão a perder peso!
4. Iogurte: O iogurte contém probióticos que melhoram os processos digestivos que ocorrem no seu estômago. Além disso, o iogurte protege o corpo da leptina, hormônio que pode levar à obesidade.
Mas atenção: certifique-se de consumir iogurte natural, e não os industrializados. Se você não gostar ou não encontrar iogurtes naturais, escolha aqueles com polpa de fruta ou com baixo teor de gordura. Iogurte industrializados são muito açucarados e estão associados a doenças cardíacas e diabetes.
5. Chá verde: O chá verde é simplesmente uma bebida mágica. De acordo com a Healthline, os antioxidantes presentes no chá verde podem quebrar as células de gordura, o que pode ajudá-lo a perder peso.
Interessado em conhecer os demais alimentos que ajudam na perda de peso? Assista no vídeo abaixo!
E então, o que você achou dessas super dicas? Você já come algum desses alimentos? Qual(is)? Conta pra gente!
Vídeo recomendado!
6 alimentos que você deve evitar para ter uma vida sexual melhor