A vitamina D é fundamental para o organismo.
Responsável por ajudar o corpo a absorver minerais vitais para seu funcionamento, ela é conhecida por ajudar a evitar a osteoporose e muitas outras enfermidades. Além disso, essa vitamina auxilia no controle hormonal, reduz riscos de hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares.
No entanto, o número de pessoas com deficiência de vitamina D vem aumentando, principalmente pela falta de sol na pele, já que muitos usam protetor solar constantemente e evitam a exposição ao sol por medo de câncer de pele.
Por isso, é importante observar os sinais que alertam para a deficiência de vitamina D no organismo. Assim, o caso pode ser levado e analisado rapidamente por um médico. Os principais sintomas que seu corpo está com falta de vitamina D são:
– Perda de memória
– Cansaço constante
– Fraqueza
– Tristeza frequente e depressão
– Fragilidade óssea e dentária
– Queda de cabelos
– Aumento de peso sem motivos aparentes
– Dificuldade de cicatrização de feridas
– Dor muscular
– Quadros frequentes de infecções
Se você tem esses sintomas e quer saber se está com deficiência da vitamina D, o ideal é procurar um médico, que te encaminhará para um exame de sangue chamado 25(OH)D, que mede os níveis do nutriente no organismo.
Por mais que alguns alimentos possuam vitamina D, como ovos, salmão, abacate e brócolis, a quantidade é bem pouca. De acordo com especialista, 80% da vitamina é absorvida através da exposição ao sol. Para conseguir uma quantidade satisfatória, é importante ficar sob o sol, em média, 70 minutos por semana.
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