Há muitas coisas que nos fazem ganhar peso: uma vida estressante, a falta de atividade física ou mesmo a genética.
Mas também há outra coisa que pode estar influenciando o ganho de peso em você: os seus hormônios.
Hormônios como insulina, cortisol, leptina e hormônios da tireóide desempenham um papel fundamental no controle do metabolismo.
Leia abaixo para saber como controlar seus hormônios de ganho de peso!
Aqui estão quatro substâncias químicas que dizem ao seu corpo para armazenar ou queimar hormônios de gordura.
1. Leptina
Este é o hormônio da saciedade e vem das células adiposas. Ajuda a sinalizar ao cérebro que você está cheio e ajuda a informar o corpo quando armazenar ou perder peso.
2. Hormônios Tireoidianos
T3 e T4 são produzidos pelas glândulas tireóides. Eles ajudam a regular os processos metabólicos e prevenir a lipólise.
Assista ao vídeo abaixo para continuar lendo sobre outros hormônios responsáveis pelo ganho de peso!
A melhor maneira de perder peso é comer três refeições completas por dia e evitar dietas muito rigorosas. As dieta restritas não são saudáveis e quando você não come por um longo período de tempo, em seguida o seu corpo tenta obter energia dos tecidos musculares (num processo de conservação da gordura). Perder peso lenta e gradualmente é o mais saudável e seguro.
Lembre-se também que a ingestão de calorias para cada pessoa é diferente e deve ser calculada com base em sua altura, peso, idade e nível de atividade!
Se você quer emagrecer, coma alimentos com um baixo índice glicêmico e ou que são menos propensos a contribuir para os níveis glicêmicos no corpo. Você deve ingerir alimentos que não aumentem o seu nível de insulina.
Há muitos alimentos gastrointestinais, como nozes, cogumelos, repolho, etc. Você pode pesquisar na Internet para ver o IG (índice glicêmico) de cada alimento.
Evite comer alimentos que vão encher seu corpo com carboidratos rápidos e gordurosos. Comece a comer os alimentos que são ricos em proteínas e fibras. Eles irão ajudá-lo a evitar excessos, pois você se sentirá mais saciado.
E se você quiser regular os seus hormônios, faça exercícios diários e de forma adequada, além de procurar um médico (talvez seja necessário entrar com alguma medicação).
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