O colágeno é uma proteína importantíssima para uma pele radiante e fresca.
A sua função não se limita só à pele, porque o colágeno também auxilia nas dores dos músculos e articulações, e fortalece os cabelos e as unhas.
A função primordial do colágeno é dar elasticidade e firmeza a várias partes do corpo.
Após os 25 anos de idade, a nossa produção natural de colágeno diminui. Nessa época, passamos a enxergar algumas rugas de expressão que aumentam com o passar dos anos. Para contornar a situação, é aconselhável ter uma dieta que contenha os níveis precisos dessa proteína. Abaixo listamos alguns alimentos capazes de produzir mais colágeno para corpo:
#1 Frutas
As frutas com pigmentação amarela e vermelha são recomendadas, pois possuem antioxidantes. Entre elas estão: pimenta vermelha, cenoura, tomate e mamão.
#2 Ômega 3
Use óleo de linhaça em suas refeições diárias – nas saladas fica uma delícia. O óleo de linhaça contém grandes quantidades de ácidos graxos ômega 3. Você também pode encontrá-lo em sementes como chia, cânhamo e na própria semente de linhaça.
#3 Aminoácidos
Eles têm 2 componentes que ativam a produção de colágeno: a prolina e a lisina. Estes minerais podem ser encontrados em: pêras, uvas, cenouras, pepinos e maçãs.
#4 Cebolas
Elas têm altos níveis de enxofre e ajudam a gerar colágeno nos ligamentos, ossos, tendões e cartilagens. Espargos também são outra opção altamente recomendada.
É aconselhável incluir esses alimentos em nossa dieta diária, pois a produção desta proteína é essencial para o ótimo funcionamento de alguns órgãos, além de beneficiar imensamente a nossa pele.
Não hesite em compartilhar este artigo com seus entes queridos, certamente será muito útil!
O que você achou deste artigo? Por favor, deixe seus comentários abaixo! Não se esqueça de curtir a página para ler mais notas como esta!
Vídeo recomendado!
Aqui vão 7 legumes que você nunca deve comer crus