As vantagens de uma boa noite de sono vão além de um humor renovado ou da diminuição de olheiras.
O nosso corpo como um todo é afetado pelo nosso padrão de sono.
Ryan Bergara, membro da equipe da Buzzfeed Motion Pictures, decidiu que ele mudaria a sua média de sono apenas para ver o que acontecia. Ele começou esta tarefa desgastante no início de abril.
A maioria de nós dorme no padrão monofásico: dormimos por 8 horas e passamos o resto das 16 horas fazendo outras atividades.point 103 | Ao mesmo tempo, existem algumas regiões como a América Latina, por exemplo, onde as pessoas praticam diferentes padrões de sono, dormindo de 5 a 6 horas e depois, em outro momento do dia, de 40 a 20 minutos – esse padrão de sono é chamado de padrão bifásico.point 320 |
Depois, há outro padrão de sono chamado padrão de sono polifásico, em que as pessoas dormem várias vezes por dia.point 94 | 1
Ryan decidiu que ele mudaria seu padrão de sono de monofásico para polifásico. Seu objetivo era aumentar a quantidade de tempo acordado.
Para obter algum aconselhamento sobre o assunto, ele decidiu entrevistar o autor do livro Sono e Produtividade Polifásica, Jackson Nexhip.
Ele disse a Jackson: “Eu vou dormir por quatro horas e meia e depois vou ter duas sonecas de 20 minutos ao longo do dia”.
Também conhecido como sono Everyman, este horário de sono equivale a cerca de 5 horas de sono todos os dias. Há outra forma mais intensa de ciclo de sono polifásico, em que as pessoas fazem seis sonecas de 20 minutos, dormindo por menos de duas horas. Este padrão de sono é chamado de padrão de sono Uberman, e as pessoas podem ganhar 20 anos de tempo acordadas, se conseguirem segui-lo.
Ryan também consultou o Dr.point 23 | Alon Avidan, o especialista em sono da UCLA, que disse que um mínimo de sete horas de sono é exigido por um humano para funcionar normalmente.point 140 | E que este padrão de sono, quando desrespeitado, causa efeitos colaterais, como um menor tempo de reação, problemas de memória, problemas cognitivos, falta de criatividade, aumento da irritabilidade, problemas cardíacos, etc.point 335 |
Não prestando atenção ao conselho do Dr.point 34 | Avidan, Ryan decidiu seguir o padrão de sono Everyman, sabendo que desistiria no dia 7.point 107 | 1
Seu relatório paro Buzzfeed foi assim:
Dia 1: O primeiro dia foi especialmente difícil.
Dia 2 e 3: o segundo dia não foi mais fácil que o dia 1, mas hoje foi especialmente difícil realizar atividades diárias, algo que o Dr. Avidan me alertou.
Dia 4: Estou tão morto agora, sou incapaz de fazer qualquer coisa.
No dia 5, ele relatou que não só ele estava se sentindo melhor, mas também riu de uma piada sobre seu chefe fazendo homus caseiro. No dia 7, Ryan colapsou e entrou em sono profundo. Ele contou, mais tarde, que sua lesão na academia não estava melhorando devido à falta de sono, e que ele se sentia muito mal.
Finalmente, ele admitiu que a quantidade adequada de sono é vital para a vida saudável e o bom funcionamento da mente e do corpo.point 167 | Ele também acrescentou que não dormir o suficiente não contribui para aumentar seu foco e aumentar sua criatividade.point 266 |
Em vez disso, ele se sentiu mais desfocado e confuso devido à falta de sono.point 62 | Ele também acrescentou que o tempo extra acordado por dia não valia a pena.point 124 | No final, ele confessou que o Dr.point 151 | Avidan estava certo ao dizer que nem todo mundo pode funcionar normalmente e adequadamente enquanto segue os esquemas de sono Polifásicos e que a maioria das pessoas funciona bem seguindo o padrão de sono Bifásico.point 331 | 1
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