O estresse é um dos grandes vilões da sociedade moderna.
Com tantas preocupações do cotidiano, somadas a rotinas intensas de trabalho e a problemas familiares e financeiros, não tem como escapar deste transtorno tão prejudicial à saúde física e mental. E quando o estresse se torna crônico, passa a afetar todos os aspectos de nossa vida.
Além de causar efeitos muito nocivos ao organismo, o estresse também um fator de risco para o desenvolvimento de outros transtornos psicológicos, como ansiedade, depressão e síndrome do pânico. Por isso, é preciso estar muito atento aos sinais que o corpo nos dá. Assim, é possível tratar esta condição e impedir que o estresse se torne ainda mais debilitante.
Sintomas físicos do estresse
Nosso corpo é diretamente afetado pelos altos níveis de estresse que enfrentamos no dia a dia. Muitas vezes, não prestamos atenção os sinais que o corpo nos dá, avisando que está na hora de desacelerar ou, até mesmo, procurar ajuda profissional. São eles:
– Imunidade baixa;
– Cansaço extremo;
– Palpitações;
– Queda de cabelo;
– Dor de cabeça frequente;
– Tensão muscular;
– Tremores;
– Intestino solto;
– Sudorese;
– Refluxo;
– Falta de ar;
– Alergias cutâneas, acne e herpes;
– Úlceras e gastrites;
– Tonturas;
– Alteração no apetite.
Sintomas psicológicos do estresse
– Impaciência;
– Memória fraca;
– Tristeza;
– Desânimo;
– Incapacidade de sentir prazer;
– Dificuldade em descansar ou relaxar;
– Constante estado de alerta;
– Sensação de fracasso.
Tratamentos
Quando os níveis de estresse estão altos demais, afetando várias áreas de sua vida, é importante buscar uma orientação médica. Apenas através de uma consulta é possível saber qual o tratamento mais indicado para cada caso. Para determinados pacientes, por exemplo, é necessário o uso de medicamento, normalmente receitado por psiquiatras.
Ainda assim, existem algumas técnicas que ajudam e muito a reduzir os sintomas do estresse no corpo. A meditação, por exemplo, é um método bastante eficaz. A prática de exercícios físicos também é fundamental para deixar o estresse sob controle, pois aumenta os níveis de endorfina. Além disso, é importante que você descanse bastante e consiga identificar os fatores que lhe causam o estresse. Com isso, pode tentar evita-los.