É muito comum ver cantores e atrizes famosos exibindo corpos fenomenais e, acima de tudo, um bumbum fabuloso.
Isso certamente desperta muita inveja e é quase impossível evitar. Mas a realidade é que não fazemos muito esforço para ter um corpo como elas, porque para isso é preciso dedicação e muita disciplina.
Os seguintes exercícios que compartilhados por algumas destas famosas, são um excelente segredo que nos fará atingir o objetivo e não continuar vivendo em frustração. Qual tal aproveitar a oportunidade de agir e mudar agora?
Beyoncé
Muitos certamente afirmarão que a anatomia da cantora já incluiu a característica de ser volumosa, mas a verdade é que ela geralmente realiza uma série de exercícios que a ajudaram a fortalecer seus músculos e adquirir tônus muscular.
View this post on InstagramCelebrating the 5th anniversary of Let's Move! #GimmeFive @michelleobama ?
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O que Beyoncé tende a fazer, é fazer esforços, além de levantar os joelhos um a um na posição vertical, alternando várias vezes tentando tocar o peito e segurando por 20 segundos em cada repetição. Subir escadas também é outra opção.
Shakira
Aos 41 anos, a cantora de origem colombiana, tem um corpo invejável. Desde tenra idade ela cuidou de seu corpo.
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Os exercícios aeróbicos são os mais praticados por Shakira, além de realizar várias sessões semanais de dança do ventre onde os glúteos são exercitados. A cantora também costuma praticar spinning.
View this post on InstagramCrunch time! Shak @theannakaiser @aktinmotion
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Jennifer Lopez.
Os hábitos alimentares são essenciais para a cantora Jennifer Lopez ficar em forma. Além disso, geralmente é preciso um treinamento pesado e consumir muitas proteínas.
O uso de equipamento de peso ao realizar exercícios aeróbicos ajuda a eliminar o excesso de tecido adiposo e tonificar os músculos das nádegas, que sempre foram uma característica da sua bela figura.
Halle Berry.
Halle Berry tem agora 51 anos e realmente parece muito melhor do que muitas garotas jovens, para alcançá-lo, a atriz tende a cuidar de seus hábitos e se exercitar para parecer bonita e jovem.
View this post on InstagramThis #FitnessFriday is dedicated to the importance of stretching! After I work out, it’s important for me to stretch and lengthen.point 380 |
ADVERTISEMENT Fitness is not just about running, lifting and punching.point 48 | For me, being athletic and super fit is also about being still, stretching and breathing.point 123 | Including stretching in my fitness program helps my muscles stay long, limber, improves my mobility and range of motion and, most importantly, helps me avoid injuries.point 265 |
ADVERTISEMENT This is one of my favorite #yoga poses, the shoulder stand, that stretches my lower spine and legs.point 82 | I feel 2 inches taller after this stretch! Some people use yoga poses to manage stress, increase circulation, for medication, recovery, better sleep, and mobility just to name a few.point 235 |
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A bela atriz geralmente tem uma rotina de exercícios de 25 minutos cada, que combina o uso de peso, como halteres ou pesos e exercícios cardiovasculares.
View this post on InstagramADVERTISEMENT It’s #FitnessFriday.point 266 |
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ADVERTISEMENT First, we were asked: if you have weight to lose, is it better to lose weight before you start working out? Peter says it’s best do them simultaneously.point 125 | You can start by walking each day or doing jumping jacks for cardio, while using very light weights, or again holding water bottles in each hand if you don’t have weights.point 266 |
ADVERTISEMENT And you can also start the plank pulls.point 32 | Here’s to getting started! ?? Swipe to see the plank ➡️ #FitnessFridayHBpoint 93 | 1
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Candice Swanepoel
Para a esta bela modelo, é essencial ter prazer no exercício, tentar se divertir e ser constante. É por isso que ela pratica coisas que de fato gosta e isso a fez ter o corpo que queria.
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Além disso, Candice geralmente alterna vários tipos de exercícios, desde práticas terapêuticas, atividades esportivas ou dança. Ela também pratica crossfit, balé e até zumba. Os pesos também a ajudaram a firmar os glúteos.
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Jen Selter
Esta modelo e figura das redes sociais sempre surpreendeu por sua beleza, mas acima de tudo pelo bumbum firme que a fez tão admirada na mídia. Para conseguir isso, ela geralmente pratica várias rotinas de exercícios.
São basicamente cinco exercícios usados para obter nádegas firmes, um deles é conhecido como chute de burro, enquanto outra alterna chutes laterais agachada. Para complementar sua rotina, pratica sessões cardio.
Kim Kardashian
É uma das celebridades mais reconhecidas por ter uma das bundas mais voluptuosas. Para conseguir isso, ela sempre recorre ao seu personal trainer, que a ajudou a seguir uma rotina muito funcional.
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Basicamente, é o agachamento com peso e esforço, além de complementar o seu treinamento com sessões de Pilates e Yoga.
View this post on InstagramI worked out today. Been like two weeks.
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Sem dúvida, para conseguir qualquer resultado, é preciso muita disciplina e gosto pela atividade física, além de bons hábitos alimentares. Tudo isso não teria sido alcançado sem esforço, isso é mais que óbvio.
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