Uma das causas mais comuns de dor nas costas e pescoço é a tensão crônica dos músculos dessas áreas, resultando espasmos.

Abaixo, apresentamos exercícios simples que ajudarão você a acabar com esses espasmos irritantes e tão incômodos.

1) Encolhendo os ombros:

Você pode fazer este exercício em pé ou sentado:

– Fique em uma posição natural.

– Respire fundo e comece a levantar os dois ombros ao mesmo tempo.

– Levante-os o mais alto que puder e depois, na posição elevada, comece a expirar pouco a pouco.

– Coloque-os na posição inicial, empurrando-os para a frente.

Repita o exercício entre 4 e 5 vezes.

2) Gire os ombros:

– Coloque seus dedos em seus ombros.

– Respire fundo e levante os cotovelos, depois empurre para trás enquanto segura a respiração por 2 segundos.

– Ao expirar, empurre os cotovelos para a frente, como se quisesse que eles se tocassem em frente ao peito.

Repita o procedimento entre 4 e 5 vezes.

 

Estes exercícios simples são uma boa alternativa para aliviar a tensão muscular no pescoço, ombros, costas e cabeça. Depois de experimentá-los, você verá como eles melhoram seu desconforto :)

 

O que você achou desse artigo? Por favor, deixe sua opinião na seção de comentários abaixo.

E compartilhe este post seus amigos no Facebook!

Vídeo recomendado!

Os Sintomas Que As Mulheres Experimentam Durante A Perimenopausa

 

Deve-se notar que este artigo é apenas para fins informativos, e que em nenhum momento deve ser considerado como aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Nunca deixe de procurar aconselhamento médico.