Você se sente cansado e sem fôlego ao subir escadas ou fazer caminhadas? É possível que o seu corpo esteja carente de ferro, especialmente se você for mulher.
A primeira coisa a se fazer nesses casos é consultar um médico e fazer exames de rotina, para verificar se esse é mesmo o problema. Caso for, trazemos nesse artigo 7 frutas que vão te ajudar a elevar o ferro no sangue de uma forma gostosa e nutritiva. Não esqueça de compartilhar com seus amigos e familiares, para que todos saibam as benfeitorias que essas frutas trazem para o corpo!
Abaixo seguem as 7 frutas que serão boas amigas de todos que estão carentes de ferro:
1. Ameixa seca
Talvez a ideia de incluir ameixas secas em uma sobremesa possa não ser muito atrativa, mas seus benefícios com certeza são. Estima-se que em cada 100 gramas de ameixa seca exista 9% da quantidade de ferro recomendada por dia. O mais legal é que você pode consumi-las tanto em sobremesas quanto sucos, dentre outras opções.
2. Uva passa
A uva passa, aquela mesma que muita gente odeia quando vê nas receitas de natal, na verdade faz muito bem para a saúde. Cada meia xícara contém 1,6 miligramas de ferro e ela é muito variável, podendo ser usada tanto em receitas salgadas quanto doces.
3. Tomate Seco
Além de gostoso, o tomate seco pode ser usado em diversos pratos e contém quase a metade da quantidade diária de ferro exigida pelo corpo. Uma boa pedida!
4. Romã
A romã, além de rica em ferro, ainda é muito benéfica para o corpo. Para quem gosta, pode ser consumida fresca ou em forma de suco. Há também a opção de ser adicionada a saladas. Seu corpo com certeza irá agradecer!
5. Figo
Os figos são ótimo para manter o corpo hidratado, especialmente nos dias quentes de verão. Ricos em ferro, se consumidos secos possuem ainda mais nutrientes.
6. Tâmara
Rica em ferro, potássio, zinco, magnésio, cálcio e fósforo, a tâmara, assim como figo, também pode ser consumida tanto fresca quanto seca. Uma bela pedida!
7. Damasco
Os damascos secos, assim como o tomate, possuem quase a quantidade necessária de ferro por dia. Também podem ser consumidos em sua forma fresca, embora os secos possuam um maior número de nutrientes.
Esperamos que essa lista te ajude na próxima ida ao supermercado e que seu corpo fique mais forte e saudável!
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