Todos os dias acontece a mesma coisa: você chega em casa exausto, sonhando com sua cama, mas, ao deitar a cabeça no travesseiro, sua mente é inundada de pensamentos, tornando impossível que você pegue no sono.
Se isto é uma rotina em sua vida, você pode estar sofrendo de ansiedade noturna, que mantém a mente agitada e dificulta o descanso.
Como saber se você tem ansiedade noturna?
A ansiedade está presente na vida da maioria das pessoas. Quando não se dá a devida atenção para esta condição durante o dia, principalmente nos momentos de crise, ela acaba se acumulando e se manifestando durante a noite, no momento em que o corpo e a mente estão implorando por um descanso depois de um dia estressante.
Ao deitar na cama, uma enxurrada de preocupações invade a mente de quem sofre de ansiedade noturna, muitas vezes acompanhada do sentimento de medo, insegurança, frustração e nervosismo exacerbado. Com isso, uma agitação toma conta, tornando muito difícil conseguir relaxar e dormir, mesmo estando cansado.
A dificuldade de desligar dos problemas, das tarefas que devem ser feitas no dia seguinte e as preocupações com o futuro são muito comuns em quem sofre desta condição. Claro que para ter um diagnóstico mais preciso, é necessário que um médico seja consultado.
Como tratar este problema?
Existem muitas técnicas simples para minimizar os efeitos da ansiedade noturna. O primeiro e mais eficiente passo é, claro, buscar a ajuda de um terapeuta especializado. No entanto, algumas pequenas mudanças de hábito podem fazer uma grande diferença. São eles:
– Manter uma rotina de horários para acostumar o corpo;
– Praticar exercícios físicos regularmente;
– Ingerir alimentos leves antes de dormir;
– Praticar algumas técnicas de meditação;
– Ir para a cama apenas quando estiver realmente com sono;
– Manter o quarto escuro;
– Evitar o uso de aparelhos eletrônicos na cama;
– Ler um livro antes de deitar.
A medida mais eficaz, claro, é procurar um terapeuta especializado.
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