Quando a paulistana Jaqueline Brihy chegou aos 90 quilos ainda na adolescência, ela percebeu que as coisas não iam bem.

Com a altura de 1,65 m, a família estava preocupada com seu peso excessivo.

“Eu estava confortável com meu corpo, só que minha família falava para eu emagrecer. Tentei médicos, remédios, injeções e dietas e até conseguia emagrecer, mas depois tinha efeito rebote e engordava tudo de volta“, contou em entrevista ao VIX.

A mudança finalmente ocorreu quando o irmão lhe passou um plano de exercícios que fazia com um personal trainer. A partir de lá, a jovem de 19 anos começou a emagrecer.

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Já tive épocas que era desesperada para emagrecer e estava disposta a fazer tudo o que fosse preciso.point 492 |

Já tomei remédio, já fiz dieta da proteína, já tomei injeção de insulina, já fiquei sem comer, já cortei todo o carbo e por aí vai.point 106 | O resultado disso? Frustração.point 133 | Vivia infeliz comigo e com o espelho.point 164 | Depois de muito tempo aprendi que o melhor caminho é: ter equilíbrio e constância.point 233 |

Encontrei uma atividade física que AMO (musculação) e encontrei a melhor forma de me alimentar (dieta flexível).point 96 | Com isso os resultados vieram e junto com eles aprendi a me amar, a comer de forma equilibrada e com prazer.point 184 | Faça isso por você, encontre o caminho que te faça feliz!!! Pode ter certeza que as coisas vão fluir com mais facilidade! ❤️ ⠀ ⠀ #receitajaquebrihy #projetoverão #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitalight #projetoverão2019 #saudavel #healthyfood #healthylifestyle #unidaspelofit #saudável #dieta #emagrecimento #cabenosmacros #lifestyle #dietasemneura #melhorqueontem #foconofoco #21tochange #boraficarfortinha #dietaequilibrada #nutricaosemterrorismo #fitness #mudancadehabito #futuranutripoint 632 | 1

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“Seis meses depois, eu pesava 18 quilos a menos. Perdi peso seguindo uma dieta e fazendo cardio e musculação sempre, já que meu personal não me deixava escapar. Conforme fui me empenhando, percebi melhorias na minha vida. Por exemplo, o simples fato de eu subir escadas sem passar mal já fazia diferença“, relembrou.

Além dos exercícios, ela seguiu uma dieta não restritiva, mas na qual comia em quantidades pequenas. “(…)Um peito de frango, três ramos de brócolis, uma fatia de pão integral, etc. Só tinha carboidrato de fruta e do pão“, contou.

Para que seu processo de emagrecimento fosse um sucesso, Jaqueline contou com a ajuda de 3 coisas que foram fundamentais: Brócolis, chás e treinos.

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Todo mundo garantiu o treino de hoje? Ou vc usou aquela velha desculpa de “ta muitoooo frio” ?? Eu fiz um treinaaaaaasso de perna com o mestre dos mestres @_brunobody ! ?? Depois queria falar pra vocês sobre a minha avaliação física e como um treino bem feito muda TUDO! ?? ⠀ ⠀ #receitajaquebrihy #projetoverão #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitalight #projetoverão2019 #saudavel #healthyfood #healthylifestyle #unidaspelofit #saudável #dieta #emagrecimento #cabenosmacros #lifestyle #dietasemneura #melhorqueontem #foconofoco #21tochange #boraficarfortinha #dietaequilibrada #nutricaosemterrorismo #fitness #mudancadehabito #futuranutri #girl #workout #beauty #ph #likepoint 991 | 1

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O alimento que mais a ajudou no emagrecimento foi o brócolis, que possui poucas calorias e pode ser preparado de diversas formas, não se tornando enjoativo e variando o cardápio. O chá de hibisco com gengibre, limão e casca de abacaxi, também foi um grande aliado, pois suas propriedades diuréticas ajudam a reduzir o acúmulo de líquido.

Ela também fez do treino sua nova paixão: “Faço musculação e cardio cinco vezes na semana. Só falto quando meu corpo está muito cansado“, compartilhou. Os exercícios que a ajudaram a perder peso foram o simulador de escada, o elíptico e a bicicleta.

Graças aos novos hábitos, a jovem decidiu cursar nutrição e hoje divide receitas e dicas com seus mais de 48 mil seguidores no Instagram. Agora que emagreceu, ela continua se exercitando e segue um cardápio equilibrado: “Eu tento equilibrar, então treino e como o que tenho vontade, mas em pouca quantidade“, revelou.

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Hoje vou falar sobre os meus treinos.point 301 |

Como eu comentei no post sobre o meu emagrecimento, eu comecei a fazer musculação desde o começo.point 81 | Eu não suportava, não conseguia caminhar e nem fazer nada.point 130 | Depois de insistir e de ter um profissional TOP do meu lado (@_brunobody) , eu criei um AMOR pela musculação que não consigo mais ficar sem.point 245 |

Eu treino musculação de segunda a sexta, 3 vezes na semana sozinha e 2 vezes na semana com o Bruno! Agora estou treinando 3x na semana membros superiores com pausa ativa, 2x na semana treino de perna com o personal e 2x na semana só cardio.point 195 | Acredito que esse treino deve mudar em breve! Quem monta todos os meus treinos é o @_brunobody ?? E vocês, estão treinandoooo!? Tô de olho hein! ⠀ ⠀ #receitajaquebrihy #projetoverão #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitalight #projetoverão2019 #saudavel #healthyfood #healthylifestyle #unidaspelofit #saudável #dieta #emagrecimento #cabenosmacros #lifestyle #dietasemneura #melhorqueontem #foconofoco #boraficarfortinha #dietaequilibrada #nutricaosemterrorismo #fitness #mudancadehabito #futuranutri #musculacaofeminina #musculation #fleixble #flexibledieting #dietaflexivel #dietaflexivelbrasilpoint 739 | 1

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Para quem está tentando perder peso, Jaqueline ainda tem outra dica: Não se pese seguidamente. Ela acredita que subir toda hora na balança pode causar preocupação excessiva, que pode prejudicar o emagrecimento.

“Durante o dia, há uma variação de peso que pode nos fazer desistir. Então, eu me peso a cada 40 dias e dou o meu melhor na dieta e nos treinos“, recomendou.