A dor nas costas muitas vezes pode tornar nossa vida mais difícil. Devemos sempre procurar maneiras de melhorar nossa qualidade de vida. A dor nas costas pode ter origens diferentes e às vezes não precisa de tratamento médico. Embora a dor seja aguda ou não permita que você realize suas atividades diárias, a primeira coisa a fazer é ir ao médico.
Existem diferentes técnicas que podem aliviar a dor nas costas, seja na parte baixa, alta ou no meio das costas.
#1 Toalhas quentes:
Se no momento de acordar você tiver dor nas costas, o que você deve fazer rapidamente é colocar uma compressa quente na área afetada. O calor relaxará os músculos e também promoverá a circulação.
Essa dor é muitas vezes causada quando você dorme em um colchão em más condições.
#2 Banhos com sal Epsom:
Um excelente remédio para dor nas costas causada pelo estresse é um banho de banheira com sal Epsom. Você pode comprá-lo em qualquer farmácia e ele é muito eficaz para relaxar os músculos. O banho deve durar pelo menos 20 minutos.
Também é aconselhável usar almofadas submersíveis para banheiras, pois durante o banho você deve estar em uma posição confortável. Recomenda-se que a temperatura da água seja entre 32 e 37 graus Celsius.
#3 Massagens:
Em muitas ocasiões, uma boa massagem pode eliminar a dor nas costas. Há muitos massagistas que também conseguem liberar o estresse e relaxar os músculos de seus clientes.
Outra opção é pedir a um amigo ou uma pessoa de confiança para lhe dar uma massagem. Na Internet você pode encontrar excelentes tutoriais.
#4 Yoga:
O Yoga fortalece os músculos, mas também os alonga e relaxa. Procure vídeos e tutoriais na Internet sobre posições específicas para o fortalecimento dos músculos das costas.
#5 Exercícios:
Um estilo de vida sedentário é uma das principais causas de dor nas costas, por isso a atividade física pode ser um remédio. É aconselhável começar de ânimo leve, com passeios. Exercícios intensos ou de alto impacto devem ser evitados. Uma das disciplinas mais recomendadas é nadar, pois a água evita o impacto no corpo.
Se você ainda tiver dor nas costas em 6 semanas, você deve consultar um especialista. Lembre-se que a nossa saúde é a coisa mais importante do mundo!
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