Dieta militar pode ajudá-lo a perder peso em 3 dias

Perder peso não é fácil.

É algo que a maioria das pessoas sempre quer, mas nunca conseguem tanto quanto querem, não importa o quê. É sempre benéfico perder gordurinha e ganhar músculo. Não só deixa você mais sexy, como também o beneficia com mais saúde.

Levantar cedo e correr demanda um pouco de força de vontade. Eu sei o que você está pensando – dizendo que é mais fácil falar do que fazer. Mas hoje eu vou trazer um super treino, desses mágicos, que só os amigos oferecem.

Só vai levar um pouquinho do seu tempo e eu prometo: você emagrecerá sem necessidade de exercícios.

Trata-se de uma dieta com déficit calórico. Neste post, vamos apresentar uma dieta militar de 3 dias que pode ajudá-lo a perder cerca de 10 quilos.

NOTA: O segredo desta dieta é a redução de calorias. Antes de aderir uma nova dieta, procure um nutricionista e se informe.

Dia 1 – café da manhã

O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia, porque dá ao seu corpo a energia desejada para realizar as tarefas diárias. O café da manhã para a sua dieta militar de 3 dias inclui

1 fatia de pão de trigo integral ou multigrão
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
1/2 toranja
Complete com um chá com cafeína ou um café preto (sem açúcar)

1º dia – almoço

O almoço é outra refeição importante do dia. Deve ser mais leve que o café da manhã. O almoço para a sua dieta militar de 3 dias inclui

1 fatia de torrada (sem manteiga de amendoim)
½ xícara de atum
Chá, café preto ou água
Você pode temperar sua comida com pimenta e sal de alho

1º dia – jantar

O jantar deve ser o mais leve possível.

uma fatia de carne picada (qualquer tipo)
1 xícara de vagem
1 banana
1 xícara de sorvete de baunilha
1 maçã fatiada

Dia 2 – café da manhã

1 fatia de torrada de trigo integral ou multigrão
1 ovo inteiro (cozido ou omelete)
1 banana

Dia 2 – almoço

1 xícara de queijo cottage
cinco bolachas salgadas
1 ovo cozido

2º dia – jantar

2 cachorros-quentes sem pãezinhos
1/2 cenouras (cozidas)
1 xícara de brócolis (cozido)
1 banana
1 xícara de sorvete

3º dia – café da manhã

1 maçã
1 fatia de queijo cheddar
cinco bolachas salgadas

3º dia – almoço

1 fatia de torrada de trigo integral ou multigrain
1 ovo cozido
Ao invés do ovo, você pode adicionar bacon

3º dia – jantar

1/2 banana
1 xícara de atum
1 xícara de sorvete de baunilha

Esta não é uma dieta para se aderir para sempre, mas certamente afetará seu peso corporal. Se você acha que esta dieta é para você, certifique-se de consultar um médico antes de segui-la, ok?

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