Todo mundo tem seus próprios rituais matutinos, criados conforme seu estilo de vida.
Seja você um fã de exercícios matinais, seja você daquelas pessoas que espancam o despertador por mais cinco minutos de soneca, provavelmente você já sabe que acordar exige preparo e é um ritual.
No entanto, alguns desses hábitos podem aumentar suas chances de ganhar peso. Então, se você não estiver disposto a ganhar nem um kg a mais, certifique-se de implementar as mudanças necessárias no seu cotidiano!
1. Não pule o café da manhã
O café da manhã deve ser sua maior e mais importante refeição do dia. Afinal, é o café da manhã que o energiza e fornece ao seu corpo a nutrição necessária para mantê-lo durante todo o dia.
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Se você pular o café da manhã, você arruina a quantidade correta de alimento durante as outras refeições. Isso geralmente deixa a pessoa com fome antes da hora e pode lhe dar aqueles famosos desejos no final da tarde ou à noite, fazendo você comer demais e ganhar peso.
2. Não fique no escuro do quarto
No PLOS One Journal, um estudo indicou que acordar e ficar no próprio quarto escuro não é saudável. A falta de luz solar retarda a perda de peso. Como o estudo revelou, as pessoas que recebem bastante sol pela manhã são mais propensas a acordar mais rapidamente e a ter menos IMC do que aquelas que ficam no escuro.
Além disso, a exposição ao sol estimula a produção de vitamina D, que resulta em um humor alegre que também favorece o exercício das atividades importantes.
Gostaria de saber mais sobre os outros hábitos que você deve evitar? Clique no vídeo abaixo!
Você está familiarizado com algum dos hábitos matutinos acima? Você acha que poderia incorporá-los para perder peso? Conte-nos abaixo!
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