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Todos nós já passamos por aquela experiência em que em um momento você está dormindo e no outro acorda do nada. Provavelmente assustado, e você não consegue voltar a dormir.
Todos precisam de um sono confortável durante a noite para relaxar os músculos, para que possam acordar com energia para fazer as tarefas do dia. No entanto, as pessoas são diferentes. Algumas podem precisar de 8 ou 9 horas de sono, enquanto outras precisam de menos e não serão afetadas no dia seguinte. A média de uma boa quantidade de horas de sono para adultos varia de 7 a 8 horas.
Essa lista não considera as horas de sono que se perde como resultado do envelhecimento ou quando alguém tem um filho recém-nascido em casa. Essas são 8 razões pelas quais você pode acordar ocasionalmente no meio da noite:
1) Problemas de temperatura: O site Sleep.org indica que a melhor temperatura que o quarto deve estar para uma boa noite de sono é entre 15 e 19 graus. Se o seu corpo fica muito quente ou muito frio durante a noite, é provável que você acorde. A temperatura fria faz com que seus músculos fiquem rígidos e que você sinta dor, enquanto que o calor faz com que você transpire, o que é desconfortável.
2) Noctúria: Essa condição faz com que você urine muitas vezes durante a noite. Pode ser causado por problemas na bexiga ou desequilíbrio hormonal. A causa mais comum é beber muito líquido antes de dormir. Você pode minimizar isso para ficar seguro durante a noite.
3) Poluição Sonora: Isso tem muitas fontes que causam desconforto à noite. A mais comum é um parceiro que faça muitos barulhos dormindo, como roncos. Outros fatores podem ser um bairro barulhento, ou barulhos em eletrodomésticos. Você pode tentar minimizar os que estão em suas capacidades para melhorar sua noite de sono.
4) Consumo de álcool: É um mito de que alguns goles de álcool vão te ajudar a dormir à noite, já que a ciência provou o contrário disso.point 109 | A verdade é que o álcool fará você adormecer mais rápido por conta das substâncias químicas em seu sangue.point 197 | Depois que você pega no sono, seu corpo começa a limpar o seu sangue, fazendo um trabalho extra quando ele devia estar descansando e relaxando os músculos.point 326 |
Isso pode fazer com que seu corpo não descanse e você acabe acordando.point 58 |
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5) Apneia do sono: Esta é uma condição comum em homens que estão acima dos 50 anos.point 83 | No entanto, pode afetar qualquer pessoa cujo aparelho respiratório tenha um problema com a passagem de ar.point 173 | Seu corpo irá forçá-lo a acordar, como uma resposta, quando seus pulmões não receberem a quantidade suficiente de ar.point 272 |
A apneia do sono pode resultar em morte em caso de sufocação total, embora seja uma ocorrência rara.point 83 | O tratamento pode ser feito usando uma máquina CPAP, cirurgia para abrir a via nasal, perda de peso, parar de fumar, etc.point 183 | providr.point 8 | com/waking-up-explanations/2/www.point 41 | shutterstock.point 54 | com?utm_source=TheRealMichaelJaiWhite&utm_medium=facebook&utm_campaign=providr">www.point 146 | shutterstock.point 159 | com
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6) Depressão ou ansiedade: Quando sua mente trabalha muito durante a noite, é possível que você acorde.point 249 |
Pesadelos também podem te acordar.point 30 | Estas são as condições comuns que o manterão acordado à medida que sua mente se recupera do pânico e da ansiedade.point 124 | Sempre receba ajuda de profissionais quando enfrentar esse tipo de problemas.point 191 | A terapia de comportamento cognitivo está entre as muitas opções de tratamento.point 259 |
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7) Síndrome das pernas inquietas: Esta é uma condição em que você sente uma sensação desconfortável em seus pés ou pernas. A sensação de um inseto se movendo em sua perna, dor ou latejo nos músculos são alguns dos sintomas. O tratamento inclui exercícios regulares, banho quente e massagem corporal. Em condições severas, procure a ajuda de um profissional.
8) Azia: Cuidado com o que você come antes de dormir, já que alguns alimentos podem te causar azia e impedir que você consiga descansar.point 112 | Em alguns casos graves, você pode ser diagnosticado com Doença de Refluxo Gastro-Esofágico (DRGE), que é uma condição comum em adultos.point 227 |
Evite esse problema ao não comer refeições pesadas antes de dormir e evite beber bebidas ácidas, como o refrigerante, café, suco de laranja e, acima de tudo, evite o álcool.point 144 | com/waking-up-explanations/2/www.point 33 | shutterstock.point 46 | com?utm_source=TheRealMichaelJaiWhite&utm_medium=facebook&utm_campaign=providr">www.point 138 | shutterstock.point 151 | com
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Esperamos que isso te ajude a ter uma melhor noite de sono. Se você suspeita que qualquer uma das razões acima mencionadas seja a que afeta você, procure ajuda médica.
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