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No entanto, as pessoas são diferentes. Algumas podem precisar de 8 ou 9 horas de sono, enquanto outras precisam de menos e não serão afetadas no dia seguinte. A média de uma boa quantidade de horas de sono para adultos varia de 7 a 8 horas.
Essa lista não considera as horas de sono que se perde como resultado do envelhecimento ou quando alguém tem um filho recém-nascido em casa.
Essas são 8 razões pelas quais você pode acordar ocasionalmente no meio da noite:
1) Problemas de temperatura: O site Sleep.org indica que a melhor temperatura que o quarto deve estar para uma boa noite de sono é entre 15 e 19 graus. Se o seu corpo fica muito quente ou muito frio durante a noite, é provável que você acorde. A temperatura fria faz com que seus músculos fiquem rígidos e que você sinta dor, enquanto que o calor faz com que você transpire, o que é desconfortável.
3) Poluição Sonora: Isso tem muitas fontes que causam desconforto à noite. A mais comum é um parceiro que faça muitos barulhos dormindo, como roncos. Outros fatores podem ser um bairro barulhento, ou barulhos em eletrodomésticos. Você pode tentar minimizar os que estão em suas capacidades para melhorar sua noite de sono.
4) Consumo de álcool: É um mito de que alguns goles de álcool vão te ajudar a dormir à noite, já que a ciência provou o contrário disso. A verdade é que o álcool fará você adormecer mais rápido por conta das substâncias químicas em seu sangue. Depois que você pega no sono, seu corpo começa a limpar o seu sangue, fazendo um trabalho extra quando ele devia estar descansando e relaxando os músculos.
Isso pode fazer com que seu corpo não descanse e você acabe acordando.
5) Apneia do sono: Esta é uma condição comum em homens que estão acima dos 50 anos. No entanto, pode afetar qualquer pessoa cujo aparelho respiratório tenha um problema com a passagem de ar. Seu corpo irá forçá-lo a acordar, como uma resposta, quando seus pulmões não receberem a quantidade suficiente de ar.
A apneia do sono pode resultar em morte em caso de sufocação total, embora seja uma ocorrência rara. O tratamento pode ser feito usando uma máquina CPAP, cirurgia para abrir a via nasal, perda de peso, parar de fumar, etc.
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