Todo mundo que trabalha em escritório sabe o quão difícil é tentar emagrecer.
Seja porque o trabalho é estressante e os prazos curtos, ou porque você não consegue nem perceber o que está comendo, certas mudanças de hábito podem te ajudar a manter o peso mesmo nessas condições.
Confira abaixo 5 motivos pelos quais as pessoas engordam no trabalho e como acabar com eles:
#1 Não prestar atenção no que você come
Quem trabalha em rotinas frenéticas às vezes acaba comendo diante do computador, e isso pode ser um grande vilão. Quando está concentrado em outra coisa, é comum que não preste atenção na quantidade de comida que está comendo, e isso pode ter consequências ruins.
A solução é evitar essa prática ao máximo. Porém, se não conseguir, pelo menos anote o que você comeu, para conseguir regular se está ou não passando dos limites. Além disso, controle a quantidade de comida que leva até a mesa, para não comer demais sem perceber.
#2 Trabalhar demais e relaxar de menos
Trabalhar em rotinas cansativas não só afeta nosso emocional, como nos deixa com menos tempo para praticar atividades físicas. Com os hormônios desregulados por uma má qualidade do sono, uma mente e um corpo cansado acabam compensando tudo na comida, que não ajuda em nada.
A solução é sempre tentar tirar uma hora do dia para praticar exercícios físicos, já que eles são fundamentais para o bom funcionamento do corpo e da mente. Também opte por algumas mudanças simples, como subir pelas escadas ao invés de pegar o elevador.
#3 Temperatura e iluminação do escritório
Trabalhar em locais frios e escuros dá mais fome, o que explica porque temos mais apetite no inverno do que no verão. Uma pesquisa descobriu que as pessoas comem menos quando os ambientes estão bem iluminados e em uma temperatura de 20º e poucos graus.
A solução é pedir para manterem o ar-condicionado em temperatura mediana na empresa e usar casacos caso isso não ocorra. Peça também para que a iluminação do local seja boa e sempre tente pegar um pouco de luz solar quando puder.
#4 Lanchinho fora de hora
Esse talvez seja um dos maiores vilões de quem trabalha junto de outras pessoas. Pode ser uma festinha para comemorar o aniversário de um colega, ou um biscoito caseiro que a pessoa que senta ao seu lado trouxe ou ainda um pedaço de bolo que não dá para recusar, esses lanchinhos fora de hora sempre acabam com as tentativas de dieta de qualquer um.
A solução é aprender a dizer não quando alguém oferece algo e tentar se manter ao máximo possível longe de comidas gordurosas e frituras.
#5 Estresse
O estresse é o grande vilão de quem quer perder peso. Passar por situações estressantes aumentam o nível de cortisol, hormônio que é responsável por provocar ansiedade e o desejo de consumir açúcares e gorduras.
A solução é tentar relaxar através de exercícios físicos para descarregar o estresse, e meditação. Dormir bem também é fundamental para não descontar tudo na comida.