Ser saudável e em forma é o sonho de todas as pessoas e é preciso muito trabalho duro para alcançar o corpo desejado.
Que fique claro: estar em forma não é ser magro. Nós todos aderimos a dietas para ficar em forma, mas exercícios físicos também desempenham um papel muito importante.
Em algumas áreas do corpo, há acúmulos de gordura que são o pesadelo das mulheres. Geralmente, essas áreas são as coxas, nádegas e braços.
Se você quer perder gordura nas axilas e na lateral dos seios, sua busca termina aqui. Vamos apresentar cinco exercícios que vão ajudar você nessa empreitada!
Tenha sempre em mente que, não importa o quanto você esteja se esforçando na academia, se não estiver comendo adequadamente, você não verá o resultado!
1. Flexão completa
Mantenha o corpo reto e apoie-se no chão com as duas mãos esticadas. Elas devem estar numa altura um pouco abaixo dos ombros. Este exercício não só ajuda a remover a gordura lateral das mamas, como também a gordura axilar, além de aumentar a sua força.
Crédito de Vídeo: Lifting Revolution
2. Levantamento de halteres no chão
Para realizar este exercício, deite-se de costas no chão e levante os halteres na mesma linha dos seus ombros. Você pode aumentar o peso conforme o exercício se mostrar fácil. Ele é ótimo para remover as gordurinhas indesejadas nas axilas!
Crédito de vídeo: greatist.com
3. Remador
Segure o haltere nas duas mãos e mantenha os pés afastados na distância do quadril. Flexione levemente os joelhos. Faça uma linha nas costas, apertando as omoplatas junto com os cotovelos para trás.
Crédito de vídeo: Testosterone Nation
4. Flexão de tríceps
Apoie-se num banco ou cadeira com a palma das mãos. Com as pernas esticadas para frente, levante e desça. Você deve endireitar os seus braços e estender de leve os seus cotovelos – esse exercício fará com que você sinta uma sensação de ”queimação” no tríceps. Além de combater as gordurinhas das axilas e da lateral das mamas, ela é ótima para diminuir a famosa gordurinha do ”tchauzinho”!
Crédito de vídeo: tenor
5. Voador com haltere
Mantenha as costas retas, inclinando-se para a frente. Flexione as pernas e levante os pesos com os braços esticados. Una os halteres quando descer.
Crédito de vídeo: in.askmen.com
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